[...] co mogę dorzucić? wszystko zalezy tak naprawde od mozliwosci finansowych co bys chcial dorzcic do tego co masz, jednak baze suplementacyjna juz masz wiec kwestia czy cos jeszcze ze supli podjadasz czy tez nie, jak nie to moze warto skuic sie na dodatkach prozdrowotnych, jak kwasy omega 3, d3 jaki testo mógłbym wrzucić, aby był bezpieczny, a [...]
[...] taka porcje ktora nie przekracza tych 800kcal powiedzmy. 18:00 kolacja- zwykle kromka czarnego chleba z chuda szynka lub jakies orzechy na przekaske i to tyle. Po drodze trafi sie jeszcze jakis owoc lub warzywo. Na pewno dodam do tego wszystkiego owsianke z jogurtem naturalnym plus owoce bo lubie a poszla w odstawke kiedy chcialem redukowac wage
[...] do seksuologa, a nie sie chemia chcesz szprycowac. Albo znajdz lale ktora kreci bycie nauczycielka niedoswiadczonych, sa takie Jak sie wyluzujesz powinno pojsc - nie wiem zgaduje, ja tam takich problemow nigdy nie mialem Raczej za pierwszym razem bylem tak napalony ze skonczylo sie na 30 sekundach No i wtedy jeszcze nie wiedzialem o syfonie
Do EXTREM do solarium najlepiej chodzic co dwa lub trzy dni nie częściej. A jeśli chodzi o wpływ na skórę to zależy. Zgodzę się, że solarium wysusza trądzik itp. ale na krótko, potem trądzik staje się jeszcze bardziej intensywny. Przykro mi:/Pozdrawiam:)
[...] A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? na razie skup się na diecie i treningach, na spalacze przyjdzie jeszcze czas. Co do frużeliny - wiadomo, że świeże owoce są lepsze, ale warto używać, frużelinę bo to jest to fajne urozmaicenie diety, czy "dosłodzenie" np. serka wiejskiego [...]
[...] zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw solidna podstawę na lekkiej nadwyzce a później zrób fajna redukcję. No chyba że chcesz się wyciąć do kości i budować się "od [...]
[...] zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw solidna podstawę na lekkiej nadwyzce a później zrób fajna redukcję. No chyba że chcesz się wyciąć do kości i budować się "od [...]
[...] reakcji alergicznej występuje zaczerwienienie, czy pęcherze, często bywa tak, że pieczenie postawie samo z siebie i długo nie ustępuje. Warto wtedy wykonać podstawowe badania i udać się do dermatologa, być może lekarz zaleci nam jeszcze inne badania, które mogłyby przybliżyć mu diagnozę. /SFD/2017/12/18/eb28ecbca9b54e6eafb9964e14712c48.jpg
[...] o ile można go tak nazwać może robić ktoś kto nigdy nie miał do czynienia z jakimkolwiek treningiem nie mówiąc już o tym żeby poprawiać nim czy utrzymywać sylwetkę i to jeszcze przez okres 2 tygodni nie więcej. Piszesz coś o skróceniu treningu ale szczerze mówiąc to na rozgrzewkę się wykonuje więcej ćwiczeń niż Ty masz w całym planie więc [...]
[...] ABB pure pro czekolada/sytrax Matrix 5.0/ Metabolic whey truskawka banan MRM'u 3 miejsce mają te 3 odzywki "egzekfo" na ta chwile te co podalem to moj ranking:) ale optimum health mnie pozamiatal kupilem dziewczynie na urodziny i tez jej tak smakuje ze potrafi pic 2 podwojne porcje dziennie i jeszcze jej mało a wazy okolo 57kg hehhe
miałem okazje już czytać, ale obecnie jestem w trakcie diety z suplementacją, nie chciałbym zmieniać w 4 dzień, choć wiem że jeszcze nie jest wcale późno, co i jak pisał mi szanowy Góral, suple od 4 dni, a diete już mam z dobre 3 tyg.. ale.. ciekawa sprawa..
[...] zejść niżej z wagi, żyła się pokazała zarys mięśni również jest bardziej widoczny ale "piętą achillesową" pozostaje brzuch... jakieś pomysły na dalszą redukcję? pozostało i jeszcze około 4 - 5 tygodni do treningów stricte masowych więc czasu mam mało a magiczna granica 75kg wydaje się coraz odleglejsza... z góry dziękuje za pomoc. załóż osobny [...]
[...] temu na studiach i nie pogłębiają swej wiedzy. Zanim ktoś na mnie wjedzie , to napiszę że lekarze których ja spotkałem w swoim życiu, może i są jacyś normalni, ja takiego jeszcze nie spotkałem. A z wynikami córki gdzie miała z badań D3- 16 a normy zaczynają się od 30, gdy trafiłem do pediatry to spytała czego ja oczekuję ? No ma 16 i co ja [...]
[...] jednej strony taki mały guzek jakby z ropą i ten migdał wyschnięty i gardło nie wygląda najlepiej może ci też wkleję wyniki badań krwi zerkniesz co z nimi ?:-) czy może ktoś się jeszcze wypowiedzieć na ten temat ? krzykacz ?? odpowie ktoś ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-27 17:48:26 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-04-04 17:47:18
[...] a to ciekawe bo wszystkie kluby które współpracują z nami nie mają żadnych problemów a większość ma worki robione pod specjalne zamówienie i posiadają 24 letnią gwarancje i jeszcze się nie zdarzyło aby jakiś klub miał problemy z naszym sprzętem. Pisze Pan że przyszyte logo 20cm na 30 cm osłabia materiał ( prawdopodobnie nie mając zielonego [...]
[...] 1-1,5 h przerwy - jak wtedy wciśniesz białko żeby przeszło w wolnokrążące aminokwasy Może ty masz więcej luzu możesz zjeść posiłek odpowiednio wcześnie i zdążyć przetrawić jeszcze białko - dla mnie to zbytnie przeciążanie żołądka, z tego też względu wole aminokwasy Na noc to troche inna kwestia bo wtedy potrzebny jest równomierny dopływ [...]
Ex nie zdejmuj mu bana bo ja bym mu jeszcze z checia zalozyl za pisanie glupot i odswiezanie starych tematow. a co do reszty w tym temacie to chyba wszystko zostalo powiedziane Madzia - jak to Twoje foto w awku to calkiem niczego sobie... hrrr
[...] objętość i wagę a pół patelni zostało w tłuszczu który wylałem również liczyć jako 47g tłuszczu? I wtedy wliczać wagę przed wysmażeniem czy już po wysmażeniu? I odnośnie jeszcze redukcji jaką obecnie stosuję, według kalkulatorów internetowych aby utrzymać wagę muszę przyjmować 3155 kcal ( 119g białka, 434g węgli, 106g tłuszczu ). Trochę [...]
/SFD/2022/6/14/7da8262f77bd43babc957b9f3fef2f89.jpg Przede wszystkim przeniosłem Ci temat do odpowiedniego działu bo zaawansowany jeszcze nie jesteś z rocznym stażem treningowym. Zacznijmy jednak od podstaw. Nie rozumiem Twoich założeń treningowych przy ograniczeniach sprzętowych. Jak masz 85kg obciążenia to nie ma sensu się bawić w kształtowanie [...]
[...] za jeden z najważniejszych elementów układanki jaką jest żywienie sportowców. Najnowsze badania sugerują jednak, że spożywanie białka i aminokwasów przed treningiem może być jeszcze bardziej korzystne. Paliwo dla mięśni Białko przed treningiem, a konkretnie BCAA, pomogą zapewnić paliwo dla mięśni w czasie jego trwania. BCAA nie muszą być [...]
Witamina D3 - suplementacja
